Phytosteroler er også blevet meget populære i de seneste par år. Disse kemikalier, som findes i en række af sunde fødevarer, såsom grøntsager, frugt og nødder, har gavnlige egenskaber, der også kan påvirke nogle aspekter af dit kolesterol. Phytosteroler især synes at påvirke din LDL , eller "dårlig", kolesterol med næsten 10%. Find ud af mere om disse lækre - og hjerte-sunde - fødevarer:

• Hvad du behøver at vide om Phytosteroler og Kolesterol
• Hvordan Phytosteroler arbejde?

Der har også været en masse debat om, hvorvidt eller ej phytosterolestere kosttilskud virker lige så godt som fødevarer, der indeholder phytosteroler. Udover at være lækker, kan phytosterol-holdige fødevarer har andre sunde og naturligt forekommende kemikalier, såsom polyphenoler . Så hvis du søger at implementere phytosteroler i din kost, og er ikke helt sikker på hvordan du gør det, her er nogle sunde tips til at hjælpe dig på vej til en sund kost - og et sundt hjerte:

• Hvilke Foods indeholder flest Phytosteroler?
• Fem Easy Spinat Opskrifter
• Fem sunde måder at bruge Peanuts
• Bær Opskrift ideer til din Low-Kolesterol Kost

_{Foto: Luis Albuquerque, iStockphoto.}

Et hjerte-sund kost spiller en vigtig rolle i at holde dit kolesteroltal inden for et sundt område. Men hvis du ikke er vant til at se, hvad du spiser, begynder et hjerte-sund kost kan virke som en forfærdelig opgave.

Heldigvis behøver det ikke at være.

Der er mange metoder, du kan tage for at følge en kolesterolsænkende diæt, men hvis du er relativt nyt at se, hvad du spiser, er der mange måder at holde begynde - og forblive - på din kost. Ikke alene sikrer, at du spiser sunde fødevarer - det gør også sikker på at du ikke snigende i fødevarer, der ikke er.

Prøv nogle af disse nyttige måder at starte dit kolesterol-sænkende kost - og holde sig på sporet:

• Første trin: En ændring i Start en kolesterolsænkende diæt
• Hurtig og nem Low-Cholesterol Opskrifter
• Hvordan du begynder en diæt for at reducere kolesterol

_{Foto: Bochkarev fotografi, iStockphoto}

Det er den tid på året, hvor vi begynder at snige sig ind, at sidste ferie, inden efteråret kommer her. Mens vi alle har ret til en smule hvile og afslapning, det også den tid, vi er fristet til at bryde væk fra vores kost. Dette skyldes hovedsagelig at spise ude, hvor nogle fødevarer kan indeholde skjulte fedt, der kan hæve dit kolesterol niveauer.

Det er rigtigt, at en lille smule fudging på din kost ikke vil såre tingene for meget, men de dårlige kost vaner, du udvikler i løbet af din ferie kan fortsætte, når du genoptager dine post-ferie aktiviteter. Den gode nyhed er, at selv forsøger at sænke dit kolesterol, kan du nyde lækker mad under dine rejser. Disse nyttige tips vil hjælpe dig til at holde på vejen at have et sundt hjerte:

• Rejse, når Forsøger at sænke dit kolesterol
• Fødevarer at spise på en kolesterolsænkende diæt
• Spisesteder på et lavt kolesterol kost

_{Foto: Phil Dato fotografi, iStockphoto}

Umættede fedtstoffer, mættede fedtstoffer, transfedtsyrer ... disse er alle almindelige typer af fedtstoffer ses på bagsiden af ​​mærkningen. Mens nogle af de fedtstoffer, vi hører om er dårlige for vores hjerte og kunne hæve vores kolesteroltal, der er en type fedt, der betragtes som "hjerte-sund". Denne artikel vil sætte dig lige på hvilke fedtstoffer er gode for dig, og hvilke fedtstoffer er dårligt for dit helbred.

_{Foto kredit: svanhorn, iStockphoto}