De hyppigst forekommende problem, når efter en kolesterolsænkende kost er ikke at have nok tid til at forberede sunde måltider.
Dette fører ofte til at købe fastfood og raiding det junk food sideskib af købmandsforretninger i søgen efter et hurtigt fix.
Mange sunde måltider kan tilberedes i minimal tid.
Ved at prøve nogle af disse hurtige og sunde måltider på phantasydesigns.com 's Low-Fat Cooking websted , kan du hjælpe med at holde dit hjerte sundt og have tid til resten af din dag.
Hurtig Breakfast
Morgenmad er dagens vigtigste måltid på dagen. Men hvis du springe morgenmaden over eller vælger højt fedtindhold fødevarer med ringe næringsværdi, fordi du ikke har tid til at ordne morgenmad, kan du finde dig selv sulten før endnu frokosttid. Disse hurtige opskrifter kan hjælpe dig med at have en sund morgenmad:- Yoghurt-Granola Parfait - En hurtig, fedtfattig morgenmad med bananer og jordbær.
- Apple Vanilie - En velsmagende twist til en traditionel morgenmad favorit.
- Oatbran Muffins - En høj-fiber, lavt fedtindhold muffin, som også er kolesterol venlig.
- Jordbær-Mango Kærnemælk Smoothie - En velsmagende og nærende måde at få din formiddag frugt.
- Huevos Rancheros Wraps - En mexicansk-style wrap indeholder æg og salsa.
Hjerte-Sund Frokost
Uanset om du er på udkig efter et tilfredsstillende måltid mad eller bare en let bid Nosh på, masser af sund frokost opskrifter er derude til at hjælpe imødekomme dig. Mange af de måltider, der er anført nedenfor tage lidt forberedelse tid og kan være nedkølet, indtil du har brug for en hurtig frokost. Endnu bedre, disse frokoster er lavt fedt og kolesterol venlige.- Spaghetti med friske tomater - En tilfredsstillende, fedtfattig, sund frokost.
- Middelhavs-Salat - En lækker salat som indeholder bønner, tomater og artiskokker.
- Black Bean Soup - En hurtig og nem lækker suppe.
- Tun og pastasalat - en sund, fylde pastaret.
- Rejer og Angel Hair Pasta - En tangy, citron-marinerede rejer og pasta fad.
- Tun Salat Sandwich - En fedtfattig version af en frokosttid favorit.
Middag hurtige løsninger
Middagen er en af de måltider, som kan enten gøre eller bryde dit kolesterol-sænkende indsats. Det er nogle gange springes over eller endda stedet for højt fedtindhold, fastfood, når vi er for trætte fra vores travle dag til at forberede en sund middag. Heldigvis kan mange hurtige og sunde opskrifter udbyttet lækre, lave middage uden at ty til usunde alternativer.Nem Desserter
Sunde desserter kan hjælpe med at supplere slutningen af ethvert måltid. Mens nogle desserter kan være lidt omfattende og besværlige at forberede, kan mange lækre desserter være hurtig til at forberede og kolesterol venlige, også. Prøv nogle af disse lækre, fedtfattige desserter:- Sommer Berry Tart - En hurtig og lækker fedtfattig godbid til enhver lejlighed.
- Low Fat Lemon Pudding Pie - En let at forberede, fedtfattig dessert, som er fuld af smag.
- Low Fat Peach Tarts - En velsmagende, fedtfattig, butterdej.
- Vanilla Pudding - en fedtfattig dessert, som kan supplere ethvert frugt.
- Banana Chocolate Parfait - Dette lækre, kølet behandling kan foretages på få minutter.